Текущее время: Вт янв 26, 2021 2:59 pm




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.
 FAQ по практике асан 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 8:45 pm
Сообщения: 135
Откуда: Украина
Сообщение FAQ по практике асан
1. Для практики асан выделите какое-то одно определённое время суток ,
лучше всего рано утром перед восходом Солнца.

2. Если Вы также практикуете пранаяму,то выполняйте её после асан, но не до.

3. Практикуйте асаны в хорошо проветренном помещении.

4. Асаны выполняйте на коврике или подстилке , но не на голом полу или земле.

5. Занимайтесь босиком в максимально лёгкой и просторной одежде из
натуральных тканей.

6. Приступать к асанам можно при условии, что справлены все естественные
потребности тела.

7. Практикуйте асаны на пустой желудок, то есть после приёма пищи должно
пройти не менее двух часов.

8. Перед самой практикой асан необходимо выполнить водные процедуры (душ).

9. Также перед практикой асан можно выпить немного воды, молока или сока.

10. Во время практики дышите только носом, не ртом! Дыхание должно быть как
можно более равномерным и глубоким.

11. Во время практики, по возможности, держите глаза закрытыми .

12. Осваивайте асаны постепенно, не совершая чрезмерных усилий .

13. Если почувствовали боль, немедленно выйдите из асаны !

14. В конечном неподвижном положении необходимо правильное, расслабленное
дыхание, акцентирующее влияние асаны на тело за счёт массажа внутренних
органов и стимуляции обмена кислорода и углерода в организме.

15. По сути , чем меньше вам требуется физических усилий для выполнения асан,
тем лучше. Конечная цель состоит в выполнении асан с возможно меньшим
физическим и психическим напряжением и мышечным усилием.

16. Ни при каких обстоятельствах не торопитесь. Если у вас не хватает времени
для выполнения всей ежедневной программы, тогда исключите несколько асан и
выполняйте остальные в обычном спокойном темпе.

17. В процессе практики должна возникнуть некоторая "приятная" усталось .
Но не переутомляйтесь , не доводите себя до изнеможения !

18. Будьте последовательны в практике. Ваша практика должна быть ежедневной .

19. Питайтесь умеренно , не перегружайте желудок, откажитесь от очень
кислых, острых и солёных блюд .

20. Соблюдайте режим дня. Поднимайтесь рано утром, а перед сном не ешьте .

_________________
"Мата ча Парвати-дэви, пита дэво Махешварах, бандхавах шива-бхакташ ча, свадешо бхувана-трайам"


Пт окт 08, 2010 7:05 pm
Профиль Отправить личное сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 8:44 pm
Сообщения: 162
Откуда: Amsterdam, Nederland
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Сори, но автор - гимнаст.
Хатха - हठ - haṭha (haTha) - violence, force, obstinacy - насилие, сила, упрямство. Это подразумевает заставить организм, приучить его к определённым вещам - к длительному пребывании в медитации. Современная же интерпритация хатхи как физкультурного комплекса в корне не верна - оздоровление является лишь побочным эффектом.
Цитата:
15. По сути, чем меньше вам требуется физических усилий для выполнения асан, тем лучше. Конечная цель состоит в выполнении асан с возможно меньшим физическим и психическим напряжением и мышечным усилием.
17. В процессе практики должна возникнуть некоторая "приятная" усталось. Но не переутомляйтесь, не доводите себя до изнеможения!
Тело необходимо заставить находиться длительное время в асане; цель хатхи - приучить организм к пребыванию в 5-8 медитативных асанах: падме, свастике и т.д.

Есть мнение, что т.н. "сложные асаны" в большинстве своём были введены сравнительно поздно.

Цитата:
2. Если Вы также практикуете пранаяму,то выполняйте её после асан, но не до.
Пранаяма выполняется во время пребывания в асане. Фактически, пранаяма - точнее, чтение определённой мантры во время пребывания в асане - является таймером: древние не имели часов - а отмерять время необходимо. Разные же мантры читаются разное количество времени: "Триамбака" одно, "Панчакшара" другое.
Кроме того, практика джапы закрепляет мозги на иштадеве.

_________________
.. om dāridryaduḥkhadahanāya namaḥ śivāya ..


Сб окт 09, 2010 2:08 am
Профиль Отправить личное сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 04, 2010 9:47 pm
Сообщения: 39
Откуда: Город
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Мы считаем по стуку сердца. Чет как-то сразу нас на занятиях приучать начали.

_________________
Вся вселенная, одушевленная и неодушевленная, есть чудо.


Сб окт 09, 2010 10:55 am
Профиль Отправить личное сообщение WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 8:44 pm
Сообщения: 162
Откуда: Amsterdam, Nederland
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Тут дело в другом.
Вам, heksa, надо (условно) отсидеть в асане 5 мин. Мне - 4. Больше - перебор; меньше - недобор. Но кто может определить время? Ёга-тичер? Угу, как же...
Реально же, необходимое время может определить только Гуру. Так же как и последовательность асан.
Я как-то спросил у своего Гуру - Почему мы трое выполняем разные последовательности? - Потому что вы все разные, - ответил он. Аналогично и с дыханием и временем сидения.

_________________
.. om dāridryaduḥkhadahanāya namaḥ śivāya ..


Сб окт 09, 2010 3:26 pm
Профиль Отправить личное сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 04, 2010 9:47 pm
Сообщения: 39
Откуда: Город
Сообщение Re: FAQ по практике асан
А я про ёга-тичера не сказала ни слова )))

Если буквоедствовать, то каждый, дающий ёгу, тичером и является... По большому счету.

_________________
Вся вселенная, одушевленная и неодушевленная, есть чудо.


Сб окт 09, 2010 5:53 pm
Профиль Отправить личное сообщение WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 8:44 pm
Сообщения: 162
Откуда: Amsterdam, Nederland
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Сейчас так и получается, что 99,99% преподающих йогу являются ёга-тичерами. Иной раз смотришь на фотки и фигеешь - а нафига в ЭТО завёртываться??? :cry:

На определённом этапе буквоедство просто необходимо. В традицию/учение/школу надо вписаться - иначе получится бардак, а не практика. Надо суметь отказаться от привычных штамов мышления и научиться мыслить иными категориями. Например, большинство всей современной литературы рассчитано на среднестатистического европейца-христианина. Это очень плохо - этим забивают мозг с утверждением, что это и есть настоящий шиваизм, шактизм. Надо изучать матчасть.

_________________
.. om dāridryaduḥkhadahanāya namaḥ śivāya ..


Сб окт 09, 2010 6:21 pm
Профиль Отправить личное сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 04, 2010 9:47 pm
Сообщения: 39
Откуда: Город
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Кто бы спорил, я не буду ))

_________________
Вся вселенная, одушевленная и неодушевленная, есть чудо.


Сб окт 09, 2010 6:24 pm
Профиль Отправить личное сообщение WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 8:45 pm
Сообщения: 135
Откуда: Украина
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Shantira Shani писал(а):
Хатха - हठ - haṭha (haTha) - violence, force, obstinacy - насилие, сила, упрямство. Это подразумевает заставить организм


Если бы на сайтах было написано "Выполняйте асаны с усилием" ,
знаешь сколько травмированных появилось бы ?

Shantira Shani писал(а):
Пранаяма выполняется во время пребывания в асане. Фактически, пранаяма - точнее, чтение определённой мантры во время пребывания в асане - является таймером


Во время асаны пранаяма не выполняется . Во время асаны выполняется только физические упражения , связанные с принятием определенной статической позы и пребыванием в ней в течение какого-то небольшого отрезка времени . Действительно , в момент статической позы дыхание нужно замедлить либо задержать ,
но это ещё не пранаяма , это только первый шаг к пранаяме .

Цель асаны - при помощи физических упражнений подготовить своё грубое тело для успешного выполнения последующих ступеней , в том числе и пранаямы .

Цель пранаямы - при помощи дыхательных техник взять под контроль потоки жизненной энергии в своём тонком теле.

_________________
"Мата ча Парвати-дэви, пита дэво Махешварах, бандхавах шива-бхакташ ча, свадешо бхувана-трайам"


Сб окт 09, 2010 8:08 pm
Профиль Отправить личное сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 04, 2010 9:47 pm
Сообщения: 39
Откуда: Город
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Цитата:
Во время асаны пранаяма не выполняется .

В падмасане очень даже выполняется))

_________________
Вся вселенная, одушевленная и неодушевленная, есть чудо.


Сб окт 09, 2010 8:28 pm
Профиль Отправить личное сообщение WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 23, 2010 8:44 pm
Сообщения: 162
Откуда: Amsterdam, Nederland
Сообщение Re: FAQ по практике асан
Цели асаны и пранаямы - да. Но я имею ввиду другое.
Ravana писал(а):
Во время асаны пранаяма не выполняется.
Если ты практикуешь аштангу чисто как физкультуру - то действительно не имеет значения, есть ли в момент выполнения асан пранаяма или нет её. Если же как элемент садханы, то ты будешь выполнять асаны не только с пранаямой но и с визуализацией Иштадева.

Тут разница в подходе.
Хотя, опять таки, это мой опыт. Мой Гуру требовал асана + пранаяма + дхьяна. И объяснял это тем, что садхака может и должен совмещать все возможные элементы садханы одновременно. Возможные! У меня была специальная мала из разноформатных и разноцветных бусин с навешанным в определённой последовательности бисером - определённая асана выполняется с определённой мантрой с определённым ритмом чтения (при этом жёсткая последовательность асан).

Возможно, многие считают, что асаны отдельно, пранаяма отдельно потому, что воспринимают написанное классиками как последовательность, как ступени. А если посмотреть ни как ступени, а как наложение второго на первое, третьего на первое и второе и т.д?

Ravana писал(а):
Если бы на сайтах было написано "Выполняйте асаны с усилием", знаешь сколько травмированных появилось бы?
Знаю. Сам помогал и усиливать и ослаблять.
Именно поэтому нужен не ёга-тичер, а Гуру - т.е., человек, который видит тебя до мозга костей, который знает во сколько ты сегодня проснулся и какой у тебя стул.
Ты почитай жж-сообщество Ру Йога. Там такое порой встречаетяся... Ужос нах... Девушка задаёт вопрос - можно ли с повышенным внутричерепным давлением выполнять перевёрнутые асаны? Ямашита, Арджуна, Сомананда и ещё несколько грамотных человек говорят нет (Сомананда ведь врач). А пара-тройка ёгатичеров с пеной у рта доказывают что можно. Кончилось тем, что Ямашита закрыл тему как модератор.
Большинство ёгатичеров абсолютно безграмотны... Они получили диплом на ускоренных курсах по тичерству и думают, что они всё-всё-всё знают.

И потом, йога это ведь не в неделю трёхразовое по 2-3 часа занятие... Хатха, пранаяма и всё остальное это ведь только инструмент.

_________________
.. om dāridryaduḥkhadahanāya namaḥ śivāya ..


Вс окт 10, 2010 3:17 am
Профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ]  На страницу 1, 2  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
cron
© phpBB Group.
./cache/ is NOT writable.